ダイエット中にはお腹が空きがちです。
間食をしたくなるのですが、無理に我慢する必要はありません。
無理に我慢してしまうとかえってドカグイに走ってしまうことがあります。
ダイエット中に間食をしたくなったときは適度に食べることをお勧めします。
食べてもよい食品は
・水分が多く含まれているもの
・栄養が高いもの
を食べるようにしましょう。
水分が多く含まれている食品は、
・リンゴやイチゴなどのフルーツ
・栄養価が高いものはチョコレートや
大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど
を食べるようにしましょう。
食べてはいけないものは
・ホットケーキやクッキードラ焼き、炭水化物を油を多く含む食品
は控えましょう。
りんごやいちごなどのフルーツは
消化吸収されるカロリーとフルーツその物のカロリーが少ないのです。
リンゴ１００キロカロリーに使われる
消化吸収のカロリーが１５０キロカロリーといわれています。
つまり、
５０キロカロリーずつ減っていくことになります。
また、
チョコレートは食事前に食べることで血糖値を上げて脳を満足させ、
少ない量で食事を済ませることが出来ます。
ソイジョイは大豆で出来ており栄養価も高く、
ダイエット補助食品として活用できます。
ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは、
炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま脂肪に変わるからです。
ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、食事前のチョコレートを
ちょっと意識すればダイエットの成功につなげることが出来ます。
この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
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